別再被習慣制約了，永遠不要說你別無選擇！

「好煩呀！每天都要加班，事情永遠都做不完」、「公司到底何時要招募新人進來」、「今天又要熬夜了」、「我何時可以休假」這是小安最常掛在嘴邊的話語，我不禁反問小安，你除了抒發不安又無奈的情緒，你有嘗試做改變嗎？小安兩手一攤立刻回答：「反正我也『習慣』了！」每隔幾個月與小安的見面，他仍繼續訴苦著他以 為的習慣了，但很顯然他並不開心。

心理學家曾提出：當你將一個行為重複21天，它就會成為一個習慣，而習慣可以保護你不受決策疲勞，例如早上準時7點 起床、出門到公司上班的路線、到咖啡店點一杯大杯美式咖啡等，習慣會使你本能、自動化地傾向做出相同的事。養成習慣很好，前提是「好」的習慣，例如鍛鍊寫 作肌肉，定期出刊的習慣，閱讀習慣等。而在這篇我暫且不談習慣的利，我要跟你說的是，習慣也可能使你在認知或情感上呈現無感或冷漠(Feel Nothing)的狀態，小心你正被習慣給制約了。

「馬戲團外被拴在一木樁上的小象」故事帶給我的啟發：永遠別說你別無選擇

我先來說一個馬戲團小象的故事，有一隻小象被拴在一木樁上，小象體型還小，力氣不大，每次的掙脫都會使牠疼痛無比，幾次下來小象不再掙扎；當小象長大了，牠 的體型及力量都已足以抵抗那繩子和木椿，但牠卻不再嘗試。其實牠並不是別無選擇，只是被習慣給制約了，而不再嘗試改變。那你呢？

我記得在《追婚日記》(Go LaLa Go)電影中的其中一經典台詞：「你口口聲聲說你別無選擇，那到底是誰在逼你？」「永遠別說自己別無選擇」說得實在太好，用以反思我們的職場與人生，不也是如此嗎？

走出慣性思考，打開新思路

我們再回到小安的故事上，小安一直陷於自己的慣性思考中，此時必須有人從旁系統化地引導他走出自己的慣性思考框架，我給了他五個問題思考： 

1.你希望從工作中得到什麼
2你認為工作中什麼才重要
3.你希望未來達成什麼樣的理想
4.你會採取何種解決方案
5.你會如何採取行動力

一一釐清並找到他的心中地圖和動力方向。那日我與小安談了近4個小時，而在這個過程中小安也逐漸找到自己的盲點，原來他一直以為每天面對的這些加班、熬夜、無奈是別無選擇，其實是他自己選擇如此，習慣它、漠視它。最後，我給小安的忠告就是：「睜開自己的『第三隻眼』，走出慣性思考，永遠別說你別無選擇！」

撰文者：邱靖蓉︱企業講師（問題分析與解決，分析思考的技術）